Wie Sie Gewicht verlieren und Ihren Hund beim Gehen gesund halten
Können Sie wirklich Gewicht verlieren, indem Sie mit Ihrem Hund spazieren gehen?
Natürlich kannst du! Sie wissen wahrscheinlich schon, dass es Ihnen beiden nutzen kann, und jetzt ist es bewiesen. Eine Studie an der Universität von Missouri hat gezeigt, dass das Gehen mit Ihrem Hund zur Gewichtsreduktion effektiver ist als die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio oder die Teilnahme an einem Diätplan.
Wenn Sie ungefähr 150 Pfund wiegen und versuchen, zügig zu gehen, können Sie pro 30 Minuten, die Sie laufen, bis zu 135 Kalorien verbrennen. Sie können weniger verbrennen (basierend auf Ihrem Gewicht und der Geschwindigkeit, mit der Sie gehen), aber der Punkt ist der gleiche. Je mehr du gehst, desto mehr wirst du verbrennen.
Muss ich viel Zeit damit verbringen, mit dem Hund spazieren zu gehen?
Die Teilnehmer der Missouri-Studie gingen an fünf Tagen in der Woche jeweils nur 20 Minuten mit den Hunden spazieren. Dies ist für die meisten Hunde völlig unzureichend. Sie müssen wirklich jeden Tag gelaufen werden, mindestens eine halbe Stunde am Morgen und eine halbe Stunde am Nachmittag. Die Vorteile beim Abnehmen wären natürlich besser, wenn Sie Ihre Hunde öfter und konsequenter laufen lassen würden.
Wenn Sie jedoch einen Mops, Shih Tzu oder eine Bulldogge besitzen, ist dies nicht der Fall. Sie können nicht so weit oder so lang gehen wie die Rassen mit normaler Anatomie. Wenn Ihr Hund zu Ihnen aufschaut und nach mehr verlangt, verlieren Sie mehr Gewicht.
Wie viel Gewicht kann ich verlieren, wenn ich mit meinem Hund gehe?
Die Missouri-Teilnehmer verloren im Laufe des Jahres durchschnittlich 14 Pfund. Dies ist keine Modeerscheinung Diätplan oder ein Wunder Gewichtsverlust Produkt, aber alle Hundebesitzer können das gut oder besser. Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist die Konsistenz.
Wenn Sie zweimal täglich mit Ihrem Hund spazieren gehen, gerät Ihr Körper in die Routine, Kalorien zu verbrennen. Ihr Hund wird jeden Morgen und jeden Abend zu Ihnen kommen, um diesen Spaziergang zu unternehmen, und er kann ein wesentlicher Bestandteil Ihres Lebens werden. Wenn Sie mehr verlieren möchten, können Sie Knöchelgewichte hinzufügen, auf Strecken wandern, die viel Anstrengung erfordern, oder häufiger gehen.
Gibt es Alternativen zum Gehen?
Wenn Sie Ihrem Hund wirklich ein Workout geben möchten, gibt es noch mehr Alternativen zur Kalorienverbrennung. Joggen kostet nicht viel mehr als flottes Gehen, aber gesunde Hunde lieben es. Eine noch bessere Alternative scheint das Radfahren zu sein. Das Radfahren verbrennt mehr Kalorien, ungefähr 300 pro Stunde, und Hunde genießen das Training wirklich. Seien Sie vorsichtig mit Brachycephalic Rassen. Sie können nicht wirklich mit dem Laufen umgehen.
Kann ich heute mein Wanderprogramm beginnen?
Bevor das Programm der Universität von Missouri begann, wurden alle Teilnehmer von einem Arzt umfassend untersucht. Wenn Sie in schlechter Verfassung sind und nicht regelmäßig mit Ihrem Hund spazieren gegangen sind, ist dies ein guter Ort, um mit dem Spazierengehen zu beginnen.
Wenn Ihr Hund im Haus gehalten wurde und an Gewicht zugenommen hat, sollten Sie ihn auch zu einer körperlichen Untersuchung bei Ihrem Tierarzt einladen, bevor Sie mit einem Gewichtsverlustprogramm beginnen.
Hilft das Gehen auch meinem Hund, gesund zu bleiben?
Was ist der große Unterschied zwischen dir und deinem Hund? Ihr Hund kann die Kühlschranktür nicht öffnen. Wenn sie hungrig wird, kann sie nur noch jammern und betteln, um gefüttert zu werden. Wenn Sie hungrig werden, können Sie den Kühlschrank öffnen und finden, was Sie wollen. Es ist verständlich, warum so viele Menschen übergewichtig sind. Es ist nicht leicht zu verstehen, warum so viele Hunde übergewichtig sind. Wirklich, mach es jetzt! Nehmen Sie Ihren Hund jeden Tag auf einen langen Spaziergang mit und verbrennen Sie einige dieser Kalorien, für beide Zwecke.
Ich bin kein Gewichtsverlust- oder Fitnessfan, aber ich gehe dreimal am Tag mit meinem Hund spazieren. Wenn Sie Ihren Hund morgens wegen der Arbeit nicht laufen können, stehen Sie etwas früher auf. Nehmen Sie sich abends ein paar Minuten Zeit und entspannen Sie sich beim Gehen. Wenden Sie nachts, nachdem Sie den Computer ausgeschaltet oder Ihre Lieblingsfernsehshow beendet haben, eine halbe Stunde Ihrer Gesundheit zu.
Ein Spaziergang wird Ihnen beiden helfen, besser zu schlafen. Sie werden auch ins Bett gehen und wissen, dass Sie an diesem Tag etwas mehr an Übergewicht verloren haben!
